За да поддържате ставите си в добра форма, е важно да следвате някои прости, но ефективни
упражнения. Започнете деня си със сутрешна загрявка, която включва леки разтягания и кръгови
движения, за да загреете ставите си и да ги подготвите за предстоящия ден. Редовните сутрешни
упражнения помагат за подобряване на гъвкавостта и предотвратяване на сковаността.
Опитвайте се да правите редовни почивки по време на работа, особено ако работата ви е свързана с
продължително седене. Ставайте и правете леки упражнения, като ходене или разтягане, за да
поддържате ставите си активни и да намалите сковаността. Това също така ще насърчи
кръвообращението и ще облекчи натиска върху ставите.
Обръщайте внимание на стойката си и на начина, по който изпълнявате физически задачи. Ако
разпределяте правилно натоварването и заемате удобна поза, ще предотвратите допълнително
натоварване на ставите. Избягвайте резките движения и неправилното вдигане на тежести, за да
сведете до минимум риска от дискомфорт и да поддържате ставите си в оптимално състояние.