Поддържането на гъвкавостта и подвижността на ставите може да бъде приятен и вкусен процес, ако
включите правилните храни в менюто си. Започнете сутринта си с освежаващо смути от горски
плодове като боровинки и малини, подправено с банан и бадемово мляко. Тези съставки не само
правят напитката вкусна, но и помагат за поддържането на ставите ви. Добавете малко ленено семе
или семена от чиа, за да подобрите консистенцията и да окажете положителен ефект.
За обяд можете да си приготвите салата от зелени листни зеленчуци като спанак и рукола с орехи и
резени авокадо. Тази салата лесно може да се допълни с печени резени тиква или сладки картофи,
които правят ястието богато и разнообразно. Перфектният дресинг е зехтин с лимонов сок и щипка
куркума - подправка, известна с полезните си свойства.
За вечеря е идеално леко ястие от печена риба, например сьомга или скумрия, и задушени
зеленчуци. Използвайте моркови, тиквички и чушки и добавете малко джинджифил за аромат. Това
ястие е не само засищащо, но благодарение на комбинацията от съставки и богатия вкус, то също
така поддържа ставите гъвкави и подвижни.